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加強關節附近的肌力，可以增加關節的動態穩定性，對軟骨有很好的保護效果。增加關節靈活度則是為了要降低軟骨之間的靜態壓力。如同皮膚長期受壓產生的褥瘡，長期膝痛的患者，因為關節囊重複發炎而失去彈性，軟骨之間的靜態壓力逐漸增加，導致軟骨崩解而「退化」。確實執行護膝3運動，可以有效的增進軟骨健康，預防膝關節「退化」。
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增加靈活度防退整合負債的意思化 快學護膝3運動
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商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E5%A2%9E%E5%8A%A0%E9%9D%88%E6%B4%BB%E5%BA%A6%E9%98%B2%E9%80%80%E5%8C%96-%E5%BF%AB%E5%AD%B8%E8%AD%B7%E8%86%9D3%E9%81%8B%E5%8B%95-010000875.html
商品訊息描述: （優活健康網編輯部／綜合整理）針對「內側摩擦症候群」患者，呂紹睿醫師設計了一套動作簡單、方便執行的膝關節健康促進操，只有3組動作，一組是鍛鍊肌力，另外兩組則能增加膝關節的靈活度。
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護膝運動可增進軟骨健康、預防退化貸款成數
（本文摘自／自己的膝蓋自己救／時報出版青年貸款條件）
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